Fitness & Gesundheit


Hinter dem Wort "Fitness" verbirgt sich weitaus mehr als "körperliche Aktivität" oder "Gesundheit".

Fitness ist die psychische und physische Leistungsfähigkeit des Menschen, größeren Belastungen stand zu halten, als nur dem Alltäglichen.

Die 5 motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, werden durch die verschiedensten Trainingsmethoden trainiert und verbessert.

Dies erreicht man am effektivsten, durch ständig wechselnde und regelmäßige Belastungsreize der Muskulatur. Die Regenerationsphasen sind dabei ebenso wichtig, wie das Training an sich.

Krafttraining wird an speziellen Fitnessgeräten durchgeführt. Hier kannst du sicher und einfach trainieren, deine Muskulatur aufbauen, Gewebe straffen, etc.

Je mehr Muskulatur der Mensch hat, desto höher ist sein Energieumsatz, d. h. es werden, auch ohne körperliche Aktivität, mehr Kalorien verbrannt. Jeder, der seinen prozentualen Fettanteil reduzieren möchte, sollte daher in jedem Fall neben dem Ausdauertraining am Cardiogerät auch Krafttraining betreiben. So wird langfristig der persönliche Erfolg gesichert.

Die Koordination kann z.B. durch Gleichgewichtstraining auf instabilem Untergrund oder multifunktionellen Übungen geschult werden. Dies ist vor allem im Alter von großer Wichtigkeit, um z. B.  Demenz entgegen zu wirken.

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Samstag


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